Los pies son la base de nuestro cuerpo y, sin embargo, muchas veces preferimos llevar un calzado a la moda sin pensar en su bienestar. El ortopedista Jorge Cervantes lo tiene claro: los tacones, los flats, balerinas y los zapatos planos no son la mejor opción cuando se trata de tu salud.
“Usar tacones definitivamente no es lo más recomendable, pero también es inevitable. No le vas a decir a alguien que no se los ponga, pero sí a moderar su uso”, afirma el especialista.
Llevar tacones afecta la postura general del cuerpo al empujar el peso hacia adelante, lo que altera el eje natural de la pelvis y la columna. Esto puede derivar en molestias, dolores y desalineaciones, según nos compartió el especialista en el desayuno que tuvimos con él en el restaurante Ivoire.
¿Su recomendación? Usarlos solo por ciertas horas (máximo 4 horas seguidas), preferirlos para eventos puntuales, alternar entre diferentes tipos de tacón para no generar deformaciones permanentes en el pie, y sobre todo, evitar usarlos todos los días.
Aunque los flats puedan parecer más amigables, también representan un riesgo si se usan por tiempos prolongados. “Al estar tan pegados al suelo y sin soporte, pueden causar fascitis plantar, metatarsalgias y hasta fracturas por estrés”, explica el ortopedista.
Estos microtraumatismos, generados por el contacto constante con superficies duras, pueden afectar los huesos del pie de forma progresiva. Básicamente, el hueso se va rompiendo poco a poco ya que se generan fisuras pequeñas al caminar; en las radiografías o resonancias magnéticas se puede ver cómo el hueso se ve afectado por tener contacto directo con el piso.
Más allá del estilo
Cuando se trata de desplazarse por horas o caminar largas distancias, los tenis ergonómicos son la mejor opción. El Dr. Jorge Cervantes sugiere buscar modelos con buen soporte en la parte posterior, suelas flexibles y cómodas, tecnología biomecánica y materiales transpirables.
“Hoy en día hay tenis con tecnología que hacen mucho más confortable el andar”, asegura el doctor quien también enfatiza que cualquier calzado —ya sea diario o eventual— debe cumplir con algunas características básicas, como tener al menos 2 pulgadas de elevación, permitir la ventilación del pie y ser flexible, es decir, que se pueda doblar con facilidad con las manos.
Finalmente, recomienda evitar calzado completamente cerrado o rígido, como los botines y sostiene que el estilo no tiene que estar peleado con la salud. Elegir bien el calzado es una forma de cuidar no solo tus pies, sino también tus huesos y articulaciones. “El menor tiempo que uses un zapato incómodo, mejor”, concluye.
