Hay prácticas que podemos adoptar para mitigar los efectos del tiempo y la Dra. Sandy Dueñas, especialista en medicina estética cuántica, nos comparte ocho pasos esenciales que puedes seguir para mantener una piel radiante y mejorar tu bienestar general.
1. Cuida lo que comes: Evita los alimentos inflamatorios, como los que contienen azúcares refinados, harinas procesadas, tabaco y alcohol. Opta por consumir diariamente vegetales, frutas y semillas ricas en antioxidantes. Además, se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día.
2. Usa protección solar: Elige productos de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de 50 o más.
3. Establece una rutina de piel: Incluye un dermolimpiador para mantener la piel limpia y libre de impurezas, además un contorno de ojos para prevenir y reducir las ojeras y las arrugas en esta zona delicada. Y un serum que contenga antioxidantes e ingredientes hidratantes. No olvides aplicarlos también en el cuello, escote y manos.
4. Medita y haz ejercicio: Incorporar la meditación y el ejercicio en tu rutina diaria puede reducir los niveles de cortisol, lo que ayuda a desinflamar el cuerpo y facilita la regeneración celular. Este enfoque no solo mejora la salud física, sino que también beneficia la salud mental.
5. Descansa: El sueño reparador es crucial para la regeneración celular y el bienestar general. Asegúrate de dormir de 7 a 9 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere y tu piel se regenere.
6. Controla el estrés: Implementa técnicas de relajación, como yoga o respiración profunda, para manejar mejor el estrés diario.
7. Hidratación externa: Es importante usar cremas humectantes adecuadas para tu tipo de piel. Busca productos que ayuden a mantener la barrera cutánea y a prevenir la pérdida de humedad.
8. Consulta a un especialista: Si buscas un enfoque más personalizado, considera consultar a un médico estético como la Dra. Sandy Dueñas. Su experiencia en medicina cuántica y estética puede ayudarte a encontrar tratamientos adaptados a tus necesidades.
Implementar estos ocho pasos no solo te permitirá disfrutar de una piel más radiante y juvenil, sino que también mejorará tu salud general, promoviendo un bienestar prolongado y una mejor calidad de vida.
