Ser padre o madre de familia es uno de los trabajos más retadores del mundo. El aspecto más complicado de ser padre o madre está en cómo lograr un balance para poder manejar una vida laboral y familiar muy acelerada, y al mismo tiempo ser capaces de tener un hogar feliz, armónico y saludable.
Adoptar un estilo de vida saludable en familia puede ser desafiante, pero con dedicación y compromiso, puedes ayudar a tus hijos a desarrollar hábitos que los acompañarán durante toda la vida, aquí te dejamos algunos puntos básico que recomienda un estudio del Hospital Houston Methodis
- Sé activo con tus hijos
Mantener un estilo de vida saludable es difícil, especialmente para los niños.
El Dr. Alexander Laceras, médico familiar del Hospital Houston Methodist, sugiere que ser un buen modelo de comportamiento saludable es crucial.
Fomentar la actividad física es esencial. “Los comportamientos que benefician nuestra salud física y nuestro bienestar mental requieren disciplina y autocontrol. Y esos son atributos que un niño todavía está desarrollando y perfeccionando”, comenta el Dr. Laceras. - Prioriza alimentos nutritivos
Los hábitos alimenticios comienzan en casa.
Elige alimentos integrales y enseña a tus hijos sobre opciones saludables.
Además, limita los alimentos procesados como: refrescos, comida rápida y comidas congeladas, dulces y galletas, donas y productos de panadería envasados, ya que pueden ser perjudiciales para la salud.
Limitar su consumo es esencial tanto para los niños como para los adultos.
Mejor prioriza comidas bien equilibradas, alimentos integrales, servir raciones de tamaño adecuado y tener a la mano golosinas saludables, como fruta rayada, palitos de mantequilla de cacahuate y apio, zanahorias y hummus, yogurt bajo en grasa con fruta y mantequilla de cacahuate untada en galletas integrales, etc. - Establece buenos hábitos de sueño
El sueño es esencial para la salud. Establece rutinas de sueño saludables para tus hijos desde una edad temprana.
“El sueño es esencial para una buena salud, y los niños necesitan dormir más que sus padres”, afirma el Dr. Laceras. “Mientras que los adultos sólo necesitan unas ocho horas por noche, los niños necesitan 10 horas o más dependiendo de su edad”. - Controla el tiempo frente a la pantalla
Los dispositivos electrónicos pueden ser útiles, pero también pueden afectar la salud. Establece límites de tiempo frente a la pantalla para tus hijos.
- Fomenta una comunicación abierta
Mantén una línea de comunicación abierta con tus hijos para que se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones contigo.
“Reservar un tiempo de calidad para que la familia pase junta es una forma estupenda de construir una sólida relación de confianza y apoyo entre tus hijos y tú”, dice el Dr. Laceras. “Cada niño es diferente, pero esto puede ayudar a tu hijo a sentirse más cómodo al acudir contigo cuando tiene un problema, en lugar de mantener los pensamientos y sentimientos negativos en el interior y dejar que lo consuman.” - Reconoce las señales de advertencia
Estar atento a las señales de deterioro de la salud mental en tus hijos es crucial para brindarles apoyo cuando lo necesiten.
Mantente al tanto si tus hijos de pronto tienen falta de motivación, agotamiento físico, irritabilidad, desconexión con los demás, ya no disfrutan hacer actividades o cosas que antes sí. - Prioriza la socialización
La socialización con amigos es importante para el desarrollo de tus hijos. Motívalos a tener interacciones fuera de la pantalla.
“La socialización ayuda a desarrollar habilidades de comunicación y cooperación, pero también es importante para construir la autoestima, dar forma a la identidad y proporcionar una sensación de seguridad”, finaliza el Dr. Laceras. - Mantente al día con las revisiones médicas
Programa citas regulares con el médico de tus hijos para garantizar que estén saludables y al día con sus vacunas.
En conclusión, siguiendo estos tips tu y tu familia podrán disfrutar de una vida plena y saludable, aún cuando algún inconveniente o emergencia medica puede ocurrir, una atención pronta y un pronóstico temprano pueda ser atendido con inmediatez.
